加重毯子有利于助眠

阿德勒说：“加重的毯子对失眠的巨大影响使我感到惊讶，而对焦虑和抑郁水平的降低感到高兴。”

伊利诺伊州达里恩-瑞典研究人员称，他们发现，使用加重链毯子睡觉时，患有精神病的失眠患者的失眠严重程度有所降低，睡眠得到改善，白天的嗜睡程度降低。加重毯子是治疗失眠的一种安全有效的干预措施。

结果随机对照研究结果显示，参与者使用四个星期的加权毯报道显著减少失眠的严重程度，更好的睡眠维持，较高的白天活动水平，减少疲劳，抑郁和焦虑症状。与对照组相比，加重毯组的参与者失眠严重程度降低50%或更多的几率几乎是26倍，而缓解失眠的可能性则高近20倍。在为期12个月的开放随访研究阶段中，维持了阳性结果。

原理研究者说：“建议的镇静和促进睡眠的解释是，链毯施加在身体不同部位的压力会刺激触觉以及肌肉和关节的感觉，类似于穴位按-摩和按-摩。” Mats Alder博士，瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所神经科学系的精神病学顾问。“有证据表明，深压力刺激会增加自主神经系统的副交感神经刺激，同时会降低交感神经刺激，这被认为是镇静作用的原因。”

这项研究发表在9月15日的《睡眠医学杂志》上。

这项研究涉及120位成年人(先前诊断为失眠和一种同时发生的精神疾病：重度抑郁症，躁郁症，注意力不足过动症或广泛性焦虑症)(120%的成年人，女性为68%，男性为32%)。他们的平均年龄约为40岁。

使用失眠严重度指数评估失眠严重度的变化(主要结局)。手腕书-法被用来估计睡眠和白天的活动水平。参与者被随机分配在家中使用链重毯或对照毯睡四个星期。分配给加权毯子组的参与者在诊所尝试了8公斤重(约17.6磅)的链毯子。十名参与者发现它太重，取而代之的是一条6公斤(约13.2磅)的毯子。对照组的参与者用1.5公斤(约3.3磅)的轻质塑料链毯睡觉。

从基线到四周终点，将近60%的体重毯使用者获得了积极的反应，其ISI得分降低了50%或更多，而对照组为5.4%。在ISI量表上，缓解率(ISI评分为7分或更低)在加权毯组中为42.2%，而对照组为3.6%。

在zui初的为期四周的研究之后，所有参与者都可以选择使用加权毯进行12个月的随访。他们测试了四种不同的加权毯子：两个链毯(6公斤和8公斤)和两个球毯(6.5公斤和7公斤)。测试后，他们可以自由选择自己喜欢的毯子，大多数选择较重的毯子。由于使用毯子时感到焦虑，只有一名参与者中断了研究。从对照毯子改为加重毯子的参与者与zui初使用加重毯子的患者有相似的效果。12个月后，有92%的毯子加权使用者是响应者，而78%的患者缓解了。